叶氏药业|吃肉就会长胖？错，这是个“骗局”，学会4招减肥也能吃肉

不知道,你身边是否也有这么一类人,他们天生就爱吃肉,一天不吃就馋的要命。

叶氏药业小助手身边就有,但即便他们天天吃肉,却还是很瘦。可见吃肉也不一定就会导致肥胖。

是的没错,其实只要掌握“技巧”去吃肉,减肥的小伙伴们就能轻松吃肉、不长胖了。

下面叶氏药业小助手就给大家说一说吃肉不胖的办法:

1.选择脂肪含量少的肉类

肉类一般是分为红肉和白肉。

常见的红肉有:猪肉、牛肉、羊肉等;常见的白肉有:鸡肉、鸭肉、海鲜等。

叶氏药业小助手提醒:在减肥期间应优先选择白肉类,因为这些肉中的脂肪含量相对较少,蛋白质含量又高。

其实我们吃肉也是为了补充优质的蛋白质,并不是为了要吃进过多的脂肪,因为脂肪是使我们发胖的原因,但蛋白质不会,还会增加身体的免疫力和抵抗力。

像鱼虾类,每天可以适量吃一些,不但富含蛋白质,而且还富含不饱和脂肪酸,能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,和提高大脑细胞的活性,让你变得更加聪明。

叶氏药业小助手觉得鸡胸肉也是一个不错的选择,含有人体所需的8种必须的氨基酸,且容易被人体吸收利用。

2.烹饪方法很重要

肉的做法也非常的重要,因为上面虽然说到吃白肉要优于红肉。

但如果你吃的是炸鸡腿、烤鱼,那热量却是非常高的,和肥肉的热量不相上下,而且还会破坏肉中营养成分。

红烧、糖醋的做法叶氏药业小助手也不建议,因为这样烹饪的菜肯定会放糖,也会大大增加白肉的热量。

叶氏药业小助手提醒:最好的做法是选择清蒸或水煮,比如清蒸鱼、白灼虾、水煮鸡胸肉等。

水煮的鸡胸肉我们可以在撕成细丝,做凉拌鸡丝等菜肴。

3.吃小肉别吃大肉

在做肉类菜肴时,叶氏药业小助手建议可以尽量把肉切成小块或弄成小条,然后和各种蔬菜混在一起炒。

这样不但满足了口欲,还增加了一些维生素和矿物质的摄入,使营养更加丰富了。

4.减少主食的摄入

因为肉类食物饱腹感比较强,所以很多爱吃肉的人,基本主食吃的就比较少了。

如果你只看见人家吃肉了,你也吃,但是主食还照吃,那不不胖才怪呢。

叶氏药业小助手提醒:当你肉食吃的比较多时,就要将主食减少到之前的一半,这样就既能满足口欲又不担心发胖啦!

(新媒体责编：zpl05)