人人俏课堂|减肥越减越丑，是因为你犯了4个不靠谱的减肥方法！快自查

明明别人减肥就能像整容一样,越减越美,为什么有的人却会越减越丑呢?

人人俏体脂管理老师发现,其实问题就出在选用的减肥方法上。

越减越美的人大都会注意营养的均衡,以及运动代谢等,而越减越丑的人，人人俏体脂管理老师认为是因为选择以下4种方式减肥:

1.过度节食

曾经很多人都幻想着通过节食,让自己饿瘦,但事实是在饿瘦之前,你的健康可能会先亮起红灯。

人人俏体脂管理老师提醒:节食,不仅会让身体新陈代谢水平变慢,不利于减肥,而且易损害身体健康,使体内的水分和肌肉大量流失,肌肤慢慢变得松弛,身体衰老提前。

2.只吃蔬菜水果

人体的健康活力需要很多营养素的作用,不光是维生素、矿物质和膳食纤维,还需要蛋白质、健康脂肪等。

而蔬菜水果,虽然热量低,但对于蛋白质、健康脂肪等营养素的补充却难以提供。

人人俏体脂管理老师提醒:长期只吃蔬菜水果,不仅容易给身体带来多种危害。

比如营养不良、肌肉流失、抵抗力下降、代谢水平低等,也容易因为缺乏这些营养素,而使皮肤变得粗糙黯沉。

3.完全不吃主食

主食中含有丰富的碳水化合物,它既是身体能量的来源,也是脂肪产生的主要来源。

对于减肥者来说,我们需要的是合理控制主食的摄入,而不是完全拒绝主食。

人人俏体脂管理老师提醒:长期不吃主食,不仅会对人体的精神状态产生影响,而且也会引起记忆力衰退、气色黯沉等问题,造成亚健康状态。

4.运动过度

我们一直强调运动要适量,因为适量运动,才能通过热量消耗,达到减肥的目的。

人人俏体脂管理老师提醒:一旦运动过度,很容易就会对人体带来损伤,而如果饮食没跟上的话,超负荷的运动会让人加速衰老。

健康美丽减肥,要这样做

虽然减肥是为了美,但也是为了健康,健康才是第一要素!

想要瘦的健康又美丽,人人俏体脂管理老师建议就要从“均衡膳食+适量运动”入手。

01.饮食上

保证人体每日必需营养素的足量补充,控制好油脂和碳水化合物的摄入量。

人人俏体脂管理老师建议尽量清淡饮食,少油少盐少糖,多吃鱼肉、鸡、虾、蛋类和水果蔬菜等。

 

02.运动上

保证每日的基础消耗,坚持有氧+无氧的科学搭配练习,养成良好的运动生活习惯,从而实现科学有效减肥。

(新媒体责编：zpl05-02)