人人俏课堂|运动几天体重反而重了是怎么回事？别急，这里有*

人俏体脂管理老师发现,在这个以瘦为美的时代,有很多的女性朋友都会为了让自己更加有魅力而减肥。

而最健康的减肥方法,肯定就是运动了。

但在现实生活中,有很多减肥的朋友坚持锻炼了一段时间,却发现自己的体重却比没有运动之前还重。

那么,运动几天体重反而重了是怎么回事呢?

如果你也遇到了这样的情况,并且对此非常困惑,就跟着人人俏体脂管理老师一起看过来吧!

一、运动后体重不降反增是正常现象

原因主要有以下2点：

01.糖原+水分储存量上升

其实是这样的,在我们运动时,身体内的肌糖原和肝糖原会被大量消耗(它们是运动中最先提供能量的物质)。

在运动后,由于运动的刺激,身体会自动觉得你需要更多的糖原,就会大量储存,可能糖原的储存会是运动前的2-3倍。

而在合成储存肝糖原的过程中,需要水的参与,身体还会按照 糖原:水=1:3的比例来储存水。

也就是说,假如你开始运动之前,身体储存了100克肝糖原,而在运动之后,身体储存了300克的肝糖原,再加上900克的水。

所以,就造成了运动几天后体重增加了的情况。

人人俏体脂管理老师提醒:这时增加的体重既不是脂肪,也不是肌肉,而是水的重量。

人人俏体脂管理老师手要说明的是,虽然糖原的合成过程中需要需要按照1:3的比例了储存水,但并不是说运动后不喝水会更好。

相反,运动流汗后要及时补充水分,否则身体很容易脱水,糖原也得不到补充。

而且水也能提高我们的新陈代谢,帮助我们更好的瘦下去。

所以人人俏体脂管理老师认为大家不用慌,运动后体重不降反增是正常的生理阶段,并且这个阶段两周左右就会过去,两周后体重会下降。

02.肌肉发炎+水肿

人人俏体脂管理老师发现,一般刚开始运动的人,往往肌力/肌耐力都还不足,在运动后隔天开始常常会产生延迟性酸痛。

当然,这是个正常的现象,因为肌纤维轻微受损导致了肿胀发炎,但在复原过后会提升肌力和肌耐力。

人人俏体脂管理老师提醒:这时由于肌肉的发炎会伴随着水肿的现象,也会使体重稍微上升。

总的来说,人人俏体脂管理老师说的这两种都是正常的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除,体重会慢慢下降。

所以,人人俏体脂管理老师建议大家一定要坚持运动减肥,这样才能逐渐降低体重,瘦身成功!

(新媒体责编：zpl05)