人人俏课堂|一减肥就便秘？总结了4个不“靠谱”的减肥方法，早改早变瘦

减肥,是常态!

不过,为什么有的人一减肥就便秘,这是什么原因呢?又应该怎么办呢?下面就跟着人人俏体脂管理老师来了解清楚吧!

一、一减肥就便秘的原因

减肥的时候会导致便秘,主要是有以下几个原因:

01.吃的少

说到减肥,大多数人都会选择少吃,而一旦摄入的食物少了,那么我们的肠道蠕动能力就会下降。

因此排泄功能就会受影响,所以人人俏体脂管理老师建议大家最好要摄入足够的食物。

02.饮食精细

我们每一餐都离不开米饭,但是减肥的话,人人俏体脂管理老师建议还是要多吃一些粗粮。

因为粗粮富含膳食纤维,多吃的话能够促进肠胃的蠕动,帮助我们排便。

03.油脂摄入少

还有的人便秘是因为在减肥的时候少油少盐,油脂摄入量过少的话,也很容易造成便秘的,所以人人俏体脂建管理老师建议大家减肥期间还是要适当的摄入油盐。

04.摄水量不足

减肥期间,人人俏体脂管理老师建议大家一定要多喝水,不仅能提高新陈代谢,而且还能够润肠。

有时候便秘就是因为大便过于干燥,无法排出。

二、 减肥便秘的解决办法

01.喝陈醋

人人俏体脂管理老师提醒:老陈醋中富含氨基酸和促消化的酶,因此能帮助肠胃蠕动,进而促进大便的排除。当然也要多喝白开水。

02.按摩肚子

平时没事做的时候，人人俏体脂管理老师建议大家多按摩按摩肚子,可以调节我们的气血,让肠胃加速蠕动,一般饭后半小时做比较合适。

03.摄入膳食纤维

节食减肥很多人摄入的食物都比较少,再加上膳食纤维摄入不足,那么就容易便秘。

所以人人俏体脂管理老师建议大家可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如蔬菜,吃了不会发胖还能帮助减肥。

(新媒体责编：zpl05)