汤臣倍健维生素B族片丨被忽视的维生素家族有多重要？

在繁多的维生素营养中,有一个常常被忽略的大家族,它就是维生素B族。在以前维生素B曾经被误解为是像维生素C那样的「单一结构的有机化合物」,后来研究发现,它有着许多不同的结构。

作为代谢活动必需的一种物质,虽然不如维生素C、维生素E这些「明星C位」知名度那么高,但也是不能小觑的!今天我们一起走进维生素B族,来了解一下“团结又不普通”的它们吧!

看完这篇你可以了解到:

①维生素B族的作用

②维生素B族如何补充

③汤臣倍健维生素B族片怎么样?

维生素B族的特点与作用

维生素B族为水溶性维生素(即可溶于水,无法在体内长期储存),多余摄入的无法在体内长期储存,会随着代谢排泄出体外,这就要求维生素B族几乎需要每天补充。另外各种维生素B(后简称VB)之间还有着协同作用,多种同补要比分别摄取效果更好。比如VB1、B2、B6按1:1:1的比率摄入,协同作用效果更好。

那么维生素B族都有哪些作用呢?

1、VB1:被称为「精神性的维生素」,能维持正常神经组织、消化系统和肌肉的功能,如果缺少维生素B1,就会发生脚气病。脚气病会引起四肢无力、乏力、易躁、食欲不振等症状。

2、VB2:参与我们生物氧化与能量生成,是体内的抗氧化防御系统的重要物质,能够提高机体对环境应激适应能力,能维持皮肤的健康状态,缺乏会导致出现代谢紊乱、口腔溃疡等问题。

3、VB6(又名:吡哆醇):是我们身体很多酶系统中的辅酶(酶反应的必须因子),参与各种氨基酸的合成与代谢。同时具有抑制呕吐、促进发育等功能。如缺少,会导致口唇干裂、皮炎、易激动等。

4、叶酸(又名:VB9):人体造血必须的营养素,因为参与血红蛋白和氨基酸等物质的代谢,在细胞分裂、组织生长过程中起着关键的作用。缺乏时会出现气血不足、头晕乏力等情况。

维生素B族如何补充

前面我们只是举例了4种,实际上维生素B族的成员远不止这些,其他VB的具体作用大家感兴趣可以自行查阅相关资料。再说回VB补充方式,主要分为两种:

1、饮食补充

不同的维生素B往往也会同时存在于同一种食物,具体对应的食物可看下表:

由于现在的人们追求饮食的“精细化”,深度加工后的食物营养价值会有一定的破坏,这样的饮食结构会导致从食物中摄取到的维生素B越来越少;另外,不健康的饮食结构中过多摄入糖类、脂肪又更加需要VB来促进代谢。所以为了不缺乏这一种营养素,光靠食物补充可能会显得力不从心。

这个时候不妨选择膳食营养补充剂来弥补维生素B的缺乏!

2、膳食补充剂

想合理科学通过膳食补充剂来地补充VB,记住一个原则:“可以选复合型的补剂就不要选择单一的”!比如汤臣倍健汤臣倍健维生素B族片这种,一片就含有8种优质维生素B,每天1片弥补饮食上的营养缺口,省时省力。并且它还是严格参考《中国居民膳食营养素推荐摄入量》对含量进行科学配比的,吃进去多少营养素我们都能“明明白白”,是相当优秀的维生素B补充方式~

身体不是永动机,但我们感到压力时,其实身体也在默默“超频”来支撑我们的消耗。这时就需要补充各种各样的营养,而维生素B族作为“润滑剂”一般的存在,也是不可忽视的。不妨在工位上常备一瓶汤臣倍健维生素B族片,随时随刻补充,给身体充电吧!备注(点击可复制)：

(新媒体责编：pl0902)