天津康婷：拒绝生搬硬套的养生，循序渐进是关键

随着当下社会生活节奏加快，年轻人们对自己身体健康越发重视，富有个性特点的养生方式也因此被早早地加入到了Z世代生活习惯标准当中。康婷刘小兵表示，虽然养生不分早晚，但是我们在追求健康生活的道路上，还是要保持着科学有效的出发点，避免盲目从众、事倍功半的养生方法。

盲目粗茶淡饭并不可取

多吃粗茶淡饭更加健康是大家经常听到的养生知识结论，但其实盲目的素食，十分容易出现蛋白质不足或者氨基酸失衡的状态，甚至会导致营养不良而引起的脂肪肝。而且真正健康的素食主义者饮食其实并不是完完全全的单调素食，以谷物为主、水果蔬菜为辅，再加上适量的食用发酵豆制品，才是正确合理的素食食谱。

多喝热水虽好，但不能喝太多

喝水这方面在大家的固有印象中可能就是多喝就完事儿了，多多益善，但过度的大量饮水并不健康，还有可能会引起水中毒、水肿等情况。若是无法判断自己应该喝多少水，我们可以通过尿液颜色帮助判断。一般正常的尿液颜色是淡黄，喝水过多则是无色透明，一旦颜色加深明显，就需要及时补水了。当然，每个人的情况因人而异，合理规划十分重要。

生命在于运动，多运动更健康?

运动确实是锻炼身体的主要方式，但每个人在刚开始进行运动训练时所能适应的运动量不同，如果超过自己所能承受的运动量，非常容易对关节、肌肉等身体组织造成伤害。所以，运动量并不是越多越好，找到适合自己的节奏循序渐进才是正确运动训练的重中之重。

天津康婷生物提醒您，总得来说，养生的方式有很多，但是并不是每一种都能够适用。尤其是在互联网传播格外便捷的当下，众多的养生科普中总会出现奇奇怪怪的“假养生”，所以避免盲目轻信、善于自辨真伪是对目前有着养生目标人群更加值得学习成长的地方。当然，只要能够找到适合自己且不会引起身体健康问题，那就是有效的养生方法。

(新媒体责编：pl2022)