平安健康：让你轻松入睡，一觉到天亮

很多人到了一定年龄，因为工作、生活等方方面面的压力，经常会睡不好，失眠成为一件常事。晚上失眠，白天就没有精力，生活质量大打折扣不说，身体健康也会受到影响。那么，到底要如何应对失眠，从而提升睡眠质量呢?今天，平安健康就介绍几种简单易行的方法，帮助您摆脱失眠的烦恼。

适度锻炼

俗话说，疲惫是睡眠的催化剂。如果身体累了，自然就会有想要睡觉的欲望。平安健康建议大家在生活中，可以每天抽出一些时间进行适度的锻炼，这种锻炼可以使身心得到放松，也可以增强身体的新陈代谢。这些对于助眠都是有积极影响的，可以帮助改善失眠现象。

冥想

有研究表明，冥想已被证明可以帮助人们更快入睡、增加睡眠时间并改善睡眠质量。大家可以在睡前尝试冥想(15分钟)，冥想过程中，可以试着将注意力集中于呼吸上，有助于帮助放松身体和减轻压力。

控制饮食

避免在睡前进食，特别是高脂肪和高糖的食物，因为这些食物会刺激身体的代谢。可以饮用杏仁茶和蜂蜜茶等对睡眠有益的茶水，帮助您入睡。

关闭电子产品

平安健康建议大家睡前关闭电子产品，因为设备发出的蓝光会刺激大脑并让我们保持清醒，这样带来的直接后果就是睡不着。

寻求帮助

如果您的失眠症状非常严重，可能需要寻求专业帮助。心理治疗和药物治疗都是治疗焦虑和失眠的有效方法。

总之，失眠是一些常见的问题，但我们不应该忽视其对我们的身心健康的影响。通过采取一些简单的放松技巧、处理我们的情绪和注意我们的饮食和睡眠，都可以缓解失眠带来的负面影响，让我们更好地享受生活。

最后，平安健康还要说的是，如果您遵循以上建议实行后，失眠症状依然很严重，那么，不要犹豫，请及时寻求医学建议。

(新媒体责编：wa12)