北京紫荆医院 和谐幸福生活 没有男言之隐

　　虽然之前写过很多戒除手淫的文章，但确实不是每一个男性都有克制力和内驱力戒除手淫，如果现在的你还没有办法完全戒除手淫，那么日常注意这些点，可能让你的手淫次数和手淫消耗是最低。作为撸管一族，赶紧记下来。

　　如何判断手淫是否过度?

1、体质

　　因手淫而体质衰弱，如消瘦、疲劳、疲劳、精神衰退、失眠、记忆力减退、注意力不集中、容易生病等，应视为手淫过度的表现。手淫次数少，但心理状态不稳定，手淫有害，恐惧、羞愧、悔恨，有犯罪感和担心，担心今后的功能和生育力，但不能摆脱手淫的诱惑，发生强烈的心理冲突，引起一定的精神影响，也应视为手淫过度的表现。

　　再次手淫使心理矛盾恶化，精神崩溃自杀或切除器官被视为心理障碍。

2、心理

　　如果总是想手淫的话，每次都有色情小说，电影都会引起性冲动，性冲动，你必须手淫和手淫，或者你经常在你的脑海中思考性问题。即使你不每次手淫，你也有手淫的欲望。这表明手淫过度。

　　医学认为男性遗精周期每月约为2次。每两周左右，由于性器官精液的数量积累，这种充满刺激会产生排泄欲，容易诱发遗精和手淫。手淫次数远远超过这个范围的话，自己完全没有控制能力，心理上失去了自制的防线，手淫必然会过度。

男性过度手淫该如何减少？

　　1、 尽量不接触性器官

　　在生活中，男性不可能完全不接触隐私部位，比如在上厕所的时候就必须要接触。有过度手淫习惯的男性，除了上厕所之外，尽量不要接触隐私部位，这样可以减轻心理暗示，从而以减少手淫的欲望。

　　2、不要裸睡

　　相比之下裸睡的男性更容易进行手淫，因此有手淫习惯的男性在睡觉的时候要尽量穿上睡衣，既可以避免因接触隐私部位而有手淫的欲望，也可以避免无端的生出想要手淫的想法，坚持一段时间就可以降低手淫的频率。

　　3、 远离黄色刺激

　　容易手淫的男性要远离黄色刺激，比如不健康的刊物或者不健康的录像，在这种刺激的影响下，男性很容易不由自主的进行手淫。建议男性平时多看一些积极向上的书籍，既能够改掉手淫的习惯，也能够使思想境界有进一步的提高。

　　4、 不要与有手淫习惯的人来往

　　如果男性的朋友也有手淫的毛病，那么则暂时不要来往。有相同习惯的两个人在一起，会不由自主的想到手淫，不利于从脑子里清除关于手淫的想法，千万不要试图两个人一起戒掉，一般情况下都不会成功，两个人在一起会成为一种心理暗示。

　　5、 转移注意力

　　有手淫习惯的男性，还可以通过转移注意力的方法来降低手淫的频率。比如有想法的时候可以到厨房去做做饭，培养一门爱好，也可以看一部搞笑的电影或者玩一盘自己喜欢的游戏，慢慢的自己控制意识的能力则会有所提高。

　　6、减少独处

　　尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。尽量离开自己的房间，尤其是床，床是最容易出现故障的地方，就要适当地穿夜间的衣服，不要轻易碰到身体的重要部位。那样的话，脱掉衣服很困难，很麻烦。当你开始脱掉起保护作用的衣服时，你有足够的时间控制你的想法，远离诱惑。

(新媒体责编：wa123)