北京家恩德仁医院提醒你抓住秋季备孕黄金期，准爸妈如何备孕？

北京家恩德仁医院告诉大家，秋季温度适宜、果蔬丰富，营养补充得更全面，也更有利于母婴健康。另外，从时间条件来说，分娩的时间正好是来年春末夏初，坐月子的时候气候适宜，妈妈和宝宝都会感觉更舒适。

想要秋来孕转的夫妻下面，北京家恩德仁医院小编这些问题可要注意了。

备孕吃什么?

北京家恩德仁医院：常吃含铁丰富的食物选用碘盐，孕前3个月补充叶酸。

备孕期男女双方应提前一个月补充叶酸，最好是提前三个月补充，叶酸含量400ug，最大不超过1000ug。含叶酸较多的食物：动物肝脏、肾脏、鱼类等，还有芹菜、菠菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉等。

备孕女性是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。所以，备孕期要注意铁元素的摄入。铁缺乏或者缺铁性贫血应该纠正贫血后再怀孕。含铁丰富的食物：有猪肝、鸭血、羊肉、猪肉、瘦肉、樱桃等。

合理补充碘可以预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。健康备孕女性除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。含碘丰富的食物：海带、紫菜、贻贝。

备孕男性要多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

另外，鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。因体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物。

备孕查什么?

北京家恩德仁医院：做好充分的孕前检查工作，实际上是备孕的第一步，关乎着母婴的健康。

女性要做哪些检查?

身体常规检查，包括血常规，尿常规，肝功能，肾功能，心电图，肝胆脾双肾输尿管彩超等，了解身体的基本情况。

传染病学检查，包括乙肝，梅毒，艾滋病检查。

生殖系统检查，主要包括子宫卵巢附件超声，宫颈癌前筛查，白带常规化验，了解有无生殖系统疾病和生殖道感染。

月经周期不规律，尤其是周期延长的女性，或者月经量减少的病人，建议检测性激素六项，还要外加甲状腺功能检测，有条件的把抗苗勒氏管激素AMH也查了。因为可能是多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢功能衰退、甲状腺功能减退等常见问题。

年龄超过35岁的高龄女性、既往曾经有过自然流产史、胎儿发育畸形等异常孕产史的女性，要做DNA等遗传方面的检查和咨询。

男性要做哪些检查?

一般体检项目：首先，常规体格检查，比如身高、体重、脉搏、血压等等。其次，血常规、尿常规、便常规，以及生化的项目，生化项目里主要包括肝肾功能、血脂、血糖、糖化血红蛋白。然后，除了化验项目以外，包括常规检查，比如心电图、胸片、肝胆胰脾肾等脏器B超。

与生殖有关的项目：主要包括激素类项目、外生殖器检查，以及精液常规检查。首先，外生殖器的检查主要看有没有畸形、有没有性病。其次，精液常规的检查要看精子活动力、精子活动率、精子密度、精液量、精液pH值、精子畸形率等等项目，后面这些项目与生殖是直接相关。

染色体检查的项目、基因筛查的项目，这些是可选项目。

备孕注意什么?

北京家恩德仁医院：很多夫妻有误区，只在排卵期同房能提高受孕概率。其实最佳受孕期并不是排卵的当天。排卵前后的受孕概率大致如下图：

排卵前的1-2天受孕概率才最高，因为排卵后24小时卵子就会死亡，而精子可以在女性生殖道中存活长达5天，提前1～2天，是为了保证精子卵子能恰好邂逅。不过也不必这么精准，其实排卵前的5天到排卵这天，都是“易孕期”!

那怎么算排卵呢?哪种靠谱?想要高效怀的，最后两种强烈推荐!!

想要宝宝更加健康，北京家恩德仁医院小编这份科学备孕指南一定要收好哦

(新媒体责编：wa12)