叶黄素哪个牌子好？这样护眼没烦恼

今年，更多的人选择暑假不出游，相对来说，在家的时间更多了。青少年更多地在网上畅游，使用电子产品的时间也会随之增加，更容易造成眼睛疲劳。疲劳的状态持续下去并不是一件好事，所以青少年们还是好好注意爱护眼睛吧!那么怎么护眼比较合适呢?

一、限制使用时长

电子产品的使用时间，能够直接地影响眼睛的疲劳程度。因此可以制定一个每天使用电子产品的时长，或者在使用电子产品的间隙，穿插一些其他的活动，比如运动，午觉，等等。这样能够让眼睛稍微休息一下，有助于缓解眼睛的疲劳情况。

二、注意用眼环境和距离

用眼的环境、距离，会影响到眼睛感觉到疲劳的程度，因为当用眼环境、距离不适宜的时候，眼睛需要费更大的劲才能够看清楚，眼睛也就会更加疲劳。青少年在使用电子产品时，需要注意保持眼睛和电子产品之间的距离，还可以借助灯光，窗帘，屏幕亮度等，改善用眼的环境。

三、眼部营养的补充

青少年的身体还处在成长发育阶段，眼睛更容易受到电子屏幕的蓝光刺激，在疲劳的状态下，眼睛当中的营养成分也会流失得更快，进一步地加重了眼睛的疲弱。相反，给眼睛补充一些对眼睛有帮助的眼部营养，也是一个好方法。

比如叶黄素，就是一种可以附着在眼睛视网膜中的色素，具有抗氧化和保护视网膜的作用。叶黄素本身有很强的抗氧化性质，十分活跃，同时能够吸收刺激性较强的蓝紫光线，紫外线，电子屏幕的蓝光均属这类，因此叶黄素具有保护眼睛视网膜的作用。但由于叶黄素性质活泼，很容易流失，需要注意补充。

值得注意的是，眼睛疲劳的时候，还可能会有眼睛充血、红血丝暴露，或者眼睛干涩的情况，一些眼部营养对此也有所帮助，比如越橘花青素，β-胡萝卜素。

花青素，一般情况下，人们可以在葡萄、蓝莓当中找到，但越橘当中的花青素含量更为丰富。花青素有着抗氧化的作用，有助于眼睛适应黑暗环境，可以保护眼睛外围循环，毛细血管。对于缓解眼睛疲劳时，紧绷充血的状态，有一定的缓解作用。

β-胡萝卜素，能够在体内按需转化为维生素A，被称作是维生素A的安全来源。其能够促进视紫红质的再生，提高暗适应的效率。同时，维生素A对眼睛结膜、角膜、泪腺上皮细胞均有很好的作用，有助于眼睛分泌泪液，滋润眼球，缓解眼睛干涩。

青少年想要补充这几种眼部营养的话，可以选择汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊。当中的叶黄素来自于美洲厄尔多瓜、美国高山地区种植的万寿菊花卉;越橘花青素来自于欧洲原始森林中的野生越橘;β-胡萝卜素则来自于澳洲粉红湖的杜氏海藻。精选世界各地的优质原料，生长环境更为天然，品质更好。青少年补充时，选择汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，也更为方便简单，值得一试。

暑假宅家也不要忘了爱护眼睛!挑选合适的叶黄素，不如试试看汤臣倍健健视佳吧!

(新媒体责编：syhz0808)