刚怀孕吃什么？这几种食物搭配孕妇多种维生素片

女性在怀孕后，身体会发生许多的变化，同时为了满足胎儿的发育需求，也需要更多的营养来支撑。尤其是在怀孕的前期，不少女性会出现强烈的孕吐反应，但此时间段也是胎儿发育成型的阶段。为了孕妇本身和胎儿的健康，刚怀孕吃什么好呢?看看以下几种食物吧。

1、粗粮

怀孕后，女性的新陈代谢速率加快，能量消耗大，因此，需要多补充能量，多吃一些富含碳水化合物的食物，可以为孕妇补充能量。相对于大米、白面等细粮来说，粗粮不但同样碳水化合物含量丰富，同时还含有大量的膳食纤维，有助于防止孕妇便秘。

2、坚果

坚果中含有蛋白质、优质脂肪、碳水化合物、维生素E、铁等多种营养素，还能够为孕妇提供丰富的卵磷脂和植物蛋白，增加细胞的活性、对脑神经功能有补益的作用。因此孕妇多吃坚果，不仅有助于补充营养，还有利于胎儿脑部的发育。

3、奶类

奶类食物种含有丰富的蛋白质，蛋白质是生命的基础，胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生都需要大量的蛋白质。同时，胎儿的骨骼、神经、造血器官的发育也需要大量的钙来参与，奶类中正好也含有丰富的钙，可以为胎儿骨骼和牙齿的发育提供原材料。

4、新鲜蔬果

新鲜蔬果中含有丰富的维生素矿物质，都是孕妇和胎儿所需要的。特别是其中的维生素A、叶酸等营养，维生素A有助于维持胎儿眼部的正常发育;叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

以上这几种食物都适合刚怀孕时食用，此外想要均衡补充多种营养，也可以试试膳食营养补充剂，就比如汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇型)就很适合刚怀孕的准妈妈了。

汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片是根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》相关标准研制的，针对孕妇对于维生素和矿物质的种类、数量需求，贴心设计，营养配比更合理，更有针对性。其中，汤臣倍健多种维生素矿物质片(孕妇型)富含16种孕妇早期女性日常所需的多种维生素和矿物质，同时强化补充孕早期准妈妈所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素，每日一片，帮助孕妇补充营养，维持自身和胎儿的健康。

刚怀孕由于孕早期胚胎发育、胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，刚怀孕的女性应保证维生素和矿物质的充足摄入，试试汤臣倍健多种维生素矿物质片吧!

(新媒体责编：syhz0808)