富氧代谢减肥你知道多少？和其他方法相比怎么样？

如今人们的生活方式、饮食习惯已经发生天翻地覆的变化，生活水平提高的同时，全国肥胖人群的数量也几何式增长，各种因为肥胖引起的病症层出不穷，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝都和肥胖相关，除此之外，还会给身体骨骼、关节带来不小的负担，引发一系列的病症和烦恼。

那么，如何才能合理有效安全控制好自身的体重呢?今天，我们就来说说目前市场上主流的减脂方法。

药物减肥法

药物减肥法主要有中枢神经抑制药物和促进排泄阻断吸收的药物，其作用机制是减少食物的消化吸收，根本原理是节食减肥，药物减肥法只符合能量负平衡的原理，长期坚持会造成严重替养不良、损伤身体健康，并且药物本身会对肝肾造成负担，所以药物减肥法会严重损害人体健康。

运动减肥法

想要运动减肥需要保持高强度运动至少45分钟以上才开始消耗脂肪，通常很难坚持，并且运动后会增加饥饿感，容易进食，所以很难起到减脂效果。并且很多肥胖的人运动就很困难，强行运动会增加关节损伤，影响以后的正常生活。

节食减肥法

刚开始节食减肥的时候，因为能量摄入的减少，会出现能量负平衡，而且由于身体内还存在一些脂肪分解所需的营养因子，这个时候身体还不会出现营养不良，所以会减少一定的脂肪。但是当你节食一段时间之后，脂肪分解所需的营养因子就会耗竭，并且人体需要的其他营养元素都会缺乏，就会造成营养不良，脂肪分解也会产生障碍。

这时候为了满足正常生理的需求，人体就会分解身体的一些蛋白质来供能，会造成身体器官功能是损伤，机体免疫力降低，身体会由于自我保护的反应，从而降低代谢，这样情况下，后续就更难减脂，并且一旦恢复饮食会变得更胖。

富氧代谢减肥法

富氧代谢减肥方法是一种新的减肥方式，其关键点在于脂肪分解的过程上。人体内超过80%的脂肪代谢是通过呼吸排出体外的，而脂肪代谢需要有足够的氧参与。虽然人体每天可以呼吸 17000 次，但是机体吸收氧气整个过程非常艰巨，需要氧气和血红蛋白的结合，日常呼吸仅可维持机体基础氧需求，当氧气在机体内具有足够的传输能力，才能满足机体消耗脂肪的供能。

通过补充人体必需的七大营养素(糖、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维)、矿物质以及微量元素，提升血红蛋白和氧气结合的效率，提升细胞富氧能力，让机体处于富氧状态，基础代谢也随着提高，消耗体内脂肪。同时，当机体处于富氧状态时，不易产生饥饿感，这也是所谓通俗意义上常说的形成“易瘦体质”。只有营养丰富均衡的饮食，可帮助机体燃烧多余脂肪。

市面上的减肥方法很多，如果选择不当也会造成惨痛代价，过度节食、药物会造成生理期的不稳定甚至影响生育。在运动减肥的过程中“管住嘴，迈开腿”这句话说起来简单，做起来真的很难，膝盖、腰椎、肌肉拉伤都是常事。一般的减肥过程中营养的摄入比较单一，富氧代谢减肥法则很好的补充了人体所需的营养物质，让脂肪在不知不觉的呼吸的中慢慢消耗分解。所以选择一个适合、正确的减肥方法，真的很重要，相信所有减肥人群的目标是一直美下去，而不是只美一两年。

为了减肥，你选对了吗?

(新媒体责编：syhz0808)