老年人养生要注意些什么，无限能都帮你列出来了

暑是炎热的意思，大暑即表明它是一年中最热的节气。长江流域的很多地方会出现40度的天气，即便是其他地方，温度也很“热烈”，一不注意就会中暑，特别是老年人身体素质下降，因此提前养生做好防护很有必要。老年人夏天养生可以从以下几个方面多加注意：

1.适当进行户外活动

夏天进行户外运动是幸福的源泉，因为夏天本身就燥热，很多细菌容易滋生，老年人的身体免疫力降低，稍不留神，容易出现身体状况不佳。而户外运动可以释放出有益激素，有助于预防改善身体状况，舒缓情绪，并且晒太阳还能够帮助人体获得维生素D，促进钙质的吸收，对于老年人来说未尝不是一件好事呢?

但是，进行户外运动要避免过于炎热的时间段，以免中暑，早上8点和晚上6点是运动的最佳时间，此事进行一些慢跑、太极、打羽毛球等等，都是有益于身心健康的。

及时地补充水分以及盐分

由于我们人体出汗不仅排出水分同时还会排出盐分，因此在补充水分的时候得注意补充点盐分，特别是在进行户外运动时汗量增加。如果只是单纯的喝水而不注意盐分的补充，那么可能会导致体内电解质失衡，还会导致中暑的现象发生。

因此，在夏季补充水分可以适当的喝点盐分，尤其运动之后，出汗比较多，喝盐水能够有效预防中暑的发生。

喝热茶吃热食

很多人认为夏季就是比较炎热的，养生解暑应该多吃冷饮才对，但是，适当的喝热茶吃热食，也是降热的关键。喝热茶能够刺激毛细血管普遍舒张，使老年人的体温降低，同时还有暖胃解渴的功效，且持久性比较长。

这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。

避免情绪波动，静心养气

大暑天气燥热，难免出现火气上升情绪失控。如果老年人总是情绪不佳、情绪失控的话可能会导致血压升高，对老人的身体健康造成威胁。因此，避免情绪波动、静心养气是夏天养生的关键。老人生气的时候，晚辈会戏谑的说“喝口茶，消消气”，这里的“茶”很多时候指的是养生茶，像西洋参、三七、丹参之类的养生产品，这些茶对老人补益身体都是非常有好处的。

西洋参性温，因此非常适合老年人，可促进新陈代谢，功效比人参更加温和，滋阴生津，润养身体。

三七自古以来就是一味名贵中药，有很好的降压作用，同时还具有抗衰老、抗疲劳、滋补身体、活血化瘀、止血等功效。

丹参具有活血祛瘀、消肿、凉血、安神养血的功效。老年人将丹参泡水喝，可以增强人体细胞活性，对于改善老年人的身体活力具有很好的效果。

但是，传统意义上的泡水方式并不方便，而且效果不理想，这里建议大家试试好健时旗下的无限能西洋参破壁饮片+无限能三七破壁饮片+无限能丹参破壁饮片，方便又高效。

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总而言之，从健康方面考虑，老年人大暑养生很有必要。无限能列出的这几条方法，还是建议老年人多去尝试，同时不要忘记搭配无限能西洋参破壁饮片+无限能三七破壁饮片+无限能丹参破壁饮片哦!

(新媒体责编：syhz0808)