碧生源：小心，别让节食导致易胖

想必很多女孩都经历过通过节食来减肥的经历，当然有些女孩子成功了，甚至能达到160+cm的身高，减到只有80多斤。但是，知名体重管理品牌碧生源的健康专家却表示，这样的瘦十分不健康。虽然在一段时间能够收获理想身材，却很有可能给身体埋下隐患，变成易胖体质。

碧生源专家提示，通过节食进行减肥是所有减肥方式中最不明智的选择之一，往往这种减肥方式在恢复饮食后就会胖回来，节食注定是不科学无法长久保持的。另外，碧生源健康专家表示，很多节食过度的人会伴随着掉发严重、气色差、便秘、月经紊乱等身体问题，严重者甚至可能患上厌食症，对于身体是不可逆的伤害。

专家表示，正确、健康的燃脂方式是：每天要进行30分钟运动，同时搭配健身食谱，把身体的脂肪分解掉，让体型变得好看。

但是健康食谱要如何选择呢?不同的人会陷入不同的误区，有些人认为碳水化合物是大敌，因此选择不吃主食;有些人认为动物油脂会严重影响减肥效果，因此拒绝吃肉;有的人认为水果不含热量和脂肪，因此直接选择水果代餐。

碧生源健康专家表示，这些减肥食谱都有些偏激。专家建议，减肥的人，三餐可以多吃纤维高的蔬果，提高代谢，但同时也要补充适量的蛋白食物跟主食，才不至于让身体缺乏均衡的营养，让自己变成“易胖”体质。

减肥不用让自己忍受饥饿，而是要有心机的吃，选对、吃对食物。

午餐晚餐的减肥食材推荐：

1、蔬菜选择：西兰花、白菜、萝卜、芥蓝、黄瓜、空心菜、南瓜、冬瓜等食物，每餐的量在一碗左右;

2、蛋白食物选择：蛋类、奶制品、海鱼、大虾、鸡胸肉，分量在1/3碗左右;

3、主食选择：蒸土豆、红薯、淮山、玉米、糙米、红豆、黑豆、绿豆等都行，煮熟吃，分量是一碗。

4、如果吃完饿了可以加个苹果、西红柿、橙子，或者喝一杯牛奶、一颗鸡蛋。

这样的饮食才是健康的，科学的。但是热量值又不超过减肥摄入的标准，有利于坚持，能助你瘦下来。

(新媒体责编：syhz0808)